Tony Mak 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Mak 香港
ID 420175

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7.5 km | 01:47:26 | 4.2 km/h

日期: 2018-12-25 01:16 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 26108 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'26"

(31'26")

3.82 (-0.46)

2000 / 2000

2

28'28"

(59'54")

4.22 (-0.07)

2000 / 4000

3

28'02"

(01:27'56")

4.28

2000 / 6000

4

19'30"

(01:47'26")

4.68

1520 / 7520

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'09"	00:19'09"
2	26'01"	00:45'10"
3	15'38"	01:00'48"
4	14'36"	01:15'24"
5	14'19"	01:29'43"
6	17'27"	01:47'10"
7	13'18"	02:00'28"
7.5	12'23"	02:06'55"

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