ching 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

ching 高雄
ID 68582

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6.1 km | 00:41:15 | 06:45/km

日期: 2019-01-18 18:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'18" / 06'56" / 06'48" / 06'32" / 06'00" / 06'33" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'13")

06'56" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'01")

06'47" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'33")

06'32" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'59"

(33'32")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ching

·

補給車壞了沒心情練跑😤😤😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Huifen Liao, 詹豐謜和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳憲璋一起放假！哈哈

2019-01-19 21:39 ·

詹豐謜加油！妳都跑滿百K了，我還在努力補足 ~ XD

2019-01-20 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'56"	00:14'14"
3	06'48"	00:21'02"
4	06'32"	00:27'34"
5	06'00"	00:33'34"
6	06'33"	00:40'07"
6.1	10'31"	00:41'16"

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