陳俊華 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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半馬 | 01:50:30 | 05:14/km | 第6半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'26")

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:25'52"

15 km

(01:18'29")

00:26'19" (+00'27")

00:52'28" (+00'18")

20 km

(01:44'38")

00:26'09" (+00'17")

Finish

(01:50:30)

日期: 2019-01-18 19:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 20868 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'20")

1004 / 1004

188 / 99

2

05'12"

(10'35")

05'11" (+00'10")

1002 / 2008

191 / 100

3

05'13"

(15'48")

05'10" (+00'09")

1006 / 3014

190 / 101

4

05'19"

(21'07")

05'16" (+00'15")

1008 / 4023

189 / 100

5

05'15"

(26'22")

05'12" (+00'11")

1007 / 5031

190 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.64 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃小哈, Jim 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'10"	00:15'44"
4	05'19"	00:21'03"
5	05'15"	00:26'18"
6	05'12"	00:31'30"
7	05'05"	00:36'35"
8	05'04"	00:41'39"
9	05'16"	00:46'55"
10	05'15"	00:52'10"
11	05'19"	00:57'29"
12	05'18"	01:02'47"
13	05'17"	01:08'04"
14	05'10"	01:13'14"
15	05'15"	01:18'29"
16	05'15"	01:23'44"
17	05'15"	01:28'59"
18	05'12"	01:34'11"
19	05'12"	01:39'23"
20	05'15"	01:44'38"
21	05'09"	01:49'47"
21.1	05'42"	01:50'30"

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