王建智 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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10.0 km | 01:04:23 | 06:26/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:04:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2019-01-18 19:19 - 平均心率: 152 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 10978 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'44"

(18'44")

06'14"

3002 / 3002

166 / 96

2

18'47"

(37'31")

06'15" (+00'01")

3001 / 6003

178 / 89

3

18'50"

(56'21")

06'16" (+00'02")

3002 / 9006

170 / 93

4

08'02"

(01:04'23")

06'57" (+00'43")

1153 / 10160

162 / 88

賽後評分: 2019第一個線上賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'28"	00:12'56"
3	05'47"	00:18'43"
4	06'07"	00:24'50"
5	06'05"	00:30'55"
6	06'31"	00:37'26"
7	06'14"	00:43'40"
8	06'28"	00:50'08"
9	06'04"	00:56'12"
10	06'05"	01:02'17"
10.2	13'06"	01:04'23"

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