Nan Chen 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:39:58 | 06:38/km | 第9馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	04:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:29'18" (+01'24")

15 km

(01:30'40")

00:33'28" (+05'34")

01:02'59" (+05'47")

20 km

(02:00'11")

00:29'31" (+01'37")

25 km

(02:34'29")

00:34'18" (+06'24")

01:07'55" (+10'43")

30 km

(03:08'06")

00:33'37" (+05'43")

35 km

(03:51'24")

00:43'18" (+15'24")

01:15'41" (+18'29")

40 km

(04:23'47")

00:32'23" (+04'29")

Finish

(04:39:58)

日期: 2019-01-19 11:28 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'15")

05'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'41")

05'25"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'18")

05'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'54")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

·

不太好跑
看來萬金石要克服連續上下緩坡

賽後評分: 自主馬
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.92 km

NIKE Zoom Fly(白綠) 累積 : 477.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

世強, 謝銘岳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'27"	00:11'15"
3	05'26"	00:16'41"
4	05'37"	00:22'18"
5	05'36"	00:27'54"
6	05'39"	00:33'33"
7	05'42"	00:39'15"
8	05'38"	00:44'53"
9	05'46"	00:50'39"
10	06'33"	00:57'12"
11	06'46"	01:03'58"
12	09'00"	01:12'58"
13	05'58"	01:18'56"
14	05'46"	01:24'42"
15	05'58"	01:30'40"
16	06'06"	01:36'46"
17	05'58"	01:42'44"
18	05'59"	01:48'43"
19	05'38"	01:54'21"
20	05'50"	02:00'11"
21	05'57"	02:06'08"
22	09'24"	02:15'32"
23	06'12"	02:21'44"
24	06'15"	02:27'59"
25	06'30"	02:34'29"
26	06'13"	02:40'42"
27	06'03"	02:46'45"
28	06'58"	02:53'43"
29	07'32"	03:01'15"
30	06'51"	03:08'06"
31	07'45"	03:15'51"
32	16'49"	03:32'40"
33	06'11"	03:38'51"
34	06'13"	03:45'04"
35	06'20"	03:51'24"
36	07'27"	03:58'51"
37	06'41"	04:05'32"
38	06'06"	04:11'38"
39	06'13"	04:17'51"
40	05'56"	04:23'47"
41	07'12"	04:30'59"
42	05'26"	04:36'25"
42.6	05'45"	04:39'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km