Q毛小鋼炮 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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12.0 km | 00:48:59 | 04:04/km

2019 言瑞大臺中全民愛心路跑『用愛跑出健康、送出幸福』

官方成績
日期	2019-01-20
成績	00:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2019-01-20 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'47")

04'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'08"

(11'56")

04'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'15")

04'18" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'28"

(20'43")

04'28" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 小鋼炮加油

賽後評分: 同濟會辦的賽事真的很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.90 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'03"	00:07'49"
3	04'08"	00:11'57"
4	04'19"	00:16'16"
5	04'29"	00:20'45"
6	04'34"	00:25'19"
7	04'33"	00:29'52"
8	04'39"	00:34'31"
9	04'24"	00:38'55"
10	04'21"	00:43'16"
11	04'08"	00:47'24"
11.4	03'46"	00:49'01"

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