Brian Chan 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chan 香港
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31.3 km | 02:38:44 | 05:04/km

日期: 2019-01-20 06:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1971 Cal

Pace: 05'42" / 05'03" / 05'08" / 04'56" / 05'04" / 05'04" / 04'58" / 05'03" / 05'03" / 04'54" / 14'12" / 05'11" / 05'05" / 05'02" / 05'03" / 05'32" / 04'56" / 05'05" / 04'59" / 05'08" / 05'26" / 05'01" / 11'03" / 05'00" / 05'01" / 05'03" / 05'03" / 04'58" / 06'31" / 05'07" / 05'05" / 05'39" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.76 km

Nike Zoom Streak Pink 累積 : 583.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Roy, 文師弟和其他 2 人說推

·

Roy 點解可以咁輕鬆!!!

2019-01-22 16:01 ·

Brian Chan 🙄,咁叫輕鬆

2019-01-22 20:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'03"	00:10'45"
3	05'08"	00:15'53"
4	04'56"	00:20'49"
5	05'04"	00:25'53"
6	05'04"	00:30'57"
7	04'58"	00:35'55"
8	05'03"	00:40'58"
9	05'03"	00:46'01"
10	04'54"	00:50'55"
11	14'12"	01:05'07"
12	05'11"	01:10'18"
13	05'05"	01:15'23"
14	05'02"	01:20'25"
15	05'03"	01:25'28"
16	05'32"	01:31'00"
17	04'56"	01:35'56"
18	05'05"	01:41'01"
19	04'59"	01:46'00"
20	05'08"	01:51'08"
21	05'26"	01:56'34"
22	05'01"	02:01'35"
23	11'03"	02:12'38"
24	05'00"	02:17'38"
25	05'01"	02:22'39"
26	05'03"	02:27'42"
27	05'03"	02:32'45"
28	04'58"	02:37'43"
29	06'31"	02:44'14"
30	05'07"	02:49'21"
31	05'05"	02:54'26"
31.3	05'38"	02:56'04"

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