101chang🇹🇼 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

12.0 km | 00:51:38 | 04:18/km

日期: 2019-01-20 15:47 - 平均心率: 172 - 卡路里: 624 Cal

Pace: 06'54" / 04'27" / 04'20" / 04'23" / 04'23" / 04'16" / 04'16" / 04'23" / 04'24" / 04'23" / 04'16" / 00'00" /

新北市

101chang🇹🇼

·

❤️亂糟糟🤧動一動吧❗️
12ooom/51:47⋯⋯咕斯發帕💤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.88 km

橘 Y 累積 : 758.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

terresa, sunway 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 78~ 102

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	04'27"	00:11'21"
3	04'20"	00:15'41"
4	04'23"	00:20'04"
5	04'23"	00:24'27"
6	04'16"	00:28'43"
7	04'16"	00:32'59"
8	04'23"	00:37'22"
9	04'24"	00:41'46"
10	04'23"	00:46'09"
11	04'16"	00:50'25"
12.0	01'13"	00:51'38"

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