Winy Yang 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
ID 209787

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100.0 km | 03:27:02 | 02:04/km | 第48馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'02")

00:50'02" (+15'00")

01:25'04"

10 km

(01:25'04")

00:35'02"

15 km

(02:10'21")

00:45'17" (+10'15")

01:45'36" (+20'32")

20 km

(03:10'40")

01:00'19" (+25'17")

Finish

(03:27:02)

日期: 2019-01-20 12:44 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'45")

1000 / 1000

2

17'59"

(26'36")

17'59" (+12'08")

1000 / 2000

3

10'16"

(36'53")

10'16" (+04'25")

1000 / 3000

4

06'19"

(43'13")

06'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'56"

(50'09")

06'56" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Winy Yang

·

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

湛湛, 劉志銘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	18'00"	00:26'29"
3	10'17"	00:36'46"
4	06'20"	00:43'06"
5	06'56"	00:50'02"
6	05'55"	00:55'57"
7	10'39"	01:06'36"
8	06'32"	01:13'08"
9	06'04"	01:19'12"
10	05'52"	01:25'04"
11	12'58"	01:38'02"
12	09'30"	01:47'32"
13	06'57"	01:54'29"
14	07'12"	02:01'41"
15	08'40"	02:10'21"
16	17'48"	02:28'09"
17	10'27"	02:38'36"
18	09'05"	02:47'41"
19	10'09"	02:57'50"
20	12'50"	03:10'40"
21	10'49"	03:21'29"
21.4	12'39"	03:26'53"

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成績 : 04:56:26

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