| 2019/1/20鎮西堡超級馬拉松
初超馬百K體驗記!
當初剛加入山豬跑團常聽綱哥及各位前輩聊鎮西堡的英勇事蹟,覺得要跑百K而且還是山路,光是想像就讓平常不跑山路的我,深深感動敬佩不已!
某天晚餐後跟老婆散步,在氣氛美好的路燈下,老婆突然向我“告白”....呃...不對,是向我推坑,說你去報鎮西堡百K好了我會去幫你加油,被老婆慫恿推坑鎮西堡百K,我兩四目交接 久久不語,我說妳是認真的嗎? 她說 : “當然”😊,我深嘆一口氣🤢🤢,那妳也來報54K不然妳要等很久喔~,就這樣我們一起跳坑展開我們的初超馬序曲。😅😅
感謝山豬跑團團長志良、綱哥、小天使、淑真、阿福等人...協助報名安排搭乘交通及住宿事宜,由於時間無法配合需自行開車前往,晚上入住時與眾多好友歡樂度過選手之夜,小酌怡情不亦樂乎😁😁,但到了睡覺時間可能太亢奮完全沒睡意,勉強閉眼但時常會睜開眼看時間,總睡時間應該不到三小時。😅😅
早上天氣適宜所以只穿屌嘎應戰,由於100K跟54K出發時間不同,大夥拍完團體照後跟老婆互道加油,便來到中間起跑區,今年參加人數眾多一起跑被擋住無法突圍,只能跟著大家慢慢跑當作熱身。老實說賽前沒做路線規劃功課,只能保守以對且戰且走,策略就是不要爆衝不要爆心臟,一路順順跑保留後半段的體力,目標只要天黑前回來即可!😊😊
來到第三補給站約15公里,因內急找廁所解放,出來不久便遇到神山團的補給車,卿、宏洋等人..感謝你們無私的補給及美拍😊😊,剛停下來補給不久島哥也跟上來,就一路跟島哥慢慢跑聊天談心,直到約30K後才分道揚鑣。
30K後又開始上坡慢慢跑,跑不動就走,直到約39K跟一名跑者聊天才知道40K補給站又稱為邪惡補給站,他說因為這站美食多又有美酒高梁、蔘茸酒等,然後會有人在旁邊喊說這裡有美酒美食不要跑了,喝完坐車回去不要跑那麼累,一到補給站還真的有人在喊不要跑了😂😂,跑到這肚子也餓了,想來吃個熱食大快朵頤,剛吃不久就聽到有人在喊“小利”,我一轉頭看見小利沒進補給站直接衝過去,心想怎麼那麼拼,搞的我也跟著莫名緊張起來🤢🤢,隨便吃吃趕快上路。
到50K折返前先遇到已折返的阿福,再遇見小利與綱哥一起跑,50K折返後遇見照豊哥、島哥等人其實大家前半段差距不大,到60K轉換區再次到綱哥娘家享用美食補給“感恩”😀😀,這時遇見綱哥已補給完剛要出發,因足底筋膜炎隱隱作痛,故在轉換區把ㄚ拖換成跑鞋,換了上衣眼看天氣不錯沒穿風衣就直接上路。PS:錯誤的決定🤢🤢
60K至70K是一路長下坡順順跑,70K到80K這是最艱苦的路段,一路長上坡不說,山上溫度千變萬化,氣溫突然驟降又飄小雨搞得我又冷又累,感覺已快失溫雙腿又酸又痛,開始懷疑人生,看到每個跑者都用走的,跑到這裡大家體力都已耗盡差不多了,這時遇到陪香香走的欣陽哥,然後再被照豊哥碾過,走路是我的弱點,因平常只有練跑沒練走😂😂,頻頻被香香超車情何以堪,直到上宇老才是20K的長下坡,看時間應該可以亮亮的回去,就一路開5分多至6分速回去,最終已12時12分完成這初超馬!人生只要體驗一次就夠了!😂😂
最後再次感謝山豬團規劃、神山團卿等人的私補、綱哥、綱嫂家的中繼補給站,大仁哥及宏洋的美拍,白雪的加油,感謝各位跑友互相鼓勵幫助。
PS:因為隔天早上4點還要起床做生意,故未等到最後而先行離開,深感抱歉。😊😊 賽後評分: 路線真硬😂😂 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 385.87 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'19" | 00:07'19" | 2 | 05'34" | 00:12'53" | 3 | 06'17" | 00:19'10" | 4 | 06'00" | 00:25'10" | 5 | 06'45" | 00:31'55" | 6 | 05'34" | 00:37'29" | 7 | 06'01" | 00:43'30" | 8 | 07'03" | 00:50'33" | 9 | 07'01" | 00:57'34" | 10 | 06'59" | 01:04'33" | 11 | 07'17" | 01:11'50" | 12 | 07'08" | 01:18'58" | 13 | 11'02" | 01:30'00" | 14 | 07'21" | 01:37'21" | 15 | 09'15" | 01:46'36" | 16 | 06'40" | 01:53'16" | 17 | 08'05" | 02:01'21" | 18 | 08'30" | 02:09'51" | 19 | 07'33" | 02:17'24" | 20 | 07'14" | 02:24'38" | 21 | 04'50" | 02:29'28" | 22 | 05'00" | 02:34'28" | 23 | 05'55" | 02:40'23" | 24 | 05'18" | 02:45'41" | 25 | 04'55" | 02:50'36" | 26 | 05'00" | 02:55'36" | 27 | 05'11" | 03:00'47" | 28 | 05'14" | 03:06'01" | 29 | 05'24" | 03:11'25" | 30 | 05'11" | 03:16'36" | 31 | 04'55" | 03:21'31" | 32 | 08'05" | 03:29'36" | 33 | 07'47" | 03:37'23" | 34 | 08'25" | 03:45'48" | 35 | 09'43" | 03:55'31" | 36 | 09'28" | 04:04'59" | 37 | 08'03" | 04:13'02" | 38 | 09'37" | 04:22'39" | 39 | 10'09" | 04:32'48" | 40 | 11'42" | 04:44'30" | 41 | 06'10" | 04:50'40" | 42 | 07'41" | 04:58'21" | 43 | 06'50" | 05:05'11" | 44 | 11'15" | 05:16'26" | 45 | 08'13" | 05:24'39" | 46 | 08'59" | 05:33'38" | 47 | 06'16" | 05:39'54" | 48 | 06'18" | 05:46'12" | 49 | 08'24" | 05:54'36" | 50 | 08'57" | 06:03'33" | 51 | 06'19" | 06:09'52" | 52 | 06'00" | 06:15'52" | 53 | 05'51" | 06:21'43" | 54 | 06'39" | 06:28'22" | 55 | 05'42" | 06:34'04" | 56 | 05'49" | 06:39'53" | 57 | 06'28" | 06:46'21" | 58 | 11'58" | 06:58'19" | 59 | 14'58" | 07:13'17" | 60 | 05'58" | 07:19'15" | 61 | 07'57" | 07:27'12" | 62 | 05'35" | 07:32'47" | 63 | 06'53" | 07:39'40" | 64 | 07'00" | 07:46'40" | 65 | 05'20" | 07:52'00" | 66 | 05'24" | 07:57'24" | 67 | 11'23" | 08:08'47" | 68 | 09'09" | 08:17'56" | 69 | 06'59" | 08:24'55" | 70 | 08'18" | 08:33'13" | 71 | 11'00" | 08:44'13" | 72 | 13'22" | 08:57'35" | 73 | 12'37" | 09:10'12" | 74 | 08'29" | 09:18'41" | 75 | 13'10" | 09:31'51" | 76 | 17'35" | 09:49'26" | 77 | 12'38" | 10:02'04" | 78 | 13'53" | 10:15'57" | 79 | 06'02" | 10:21'59" | 80 | 05'39" | 10:27'38" | 81 | 07'21" | 10:34'59" | 82 | 05'25" | 10:40'24" | 83 | 05'29" | 10:45'53" | 84 | 05'18" | 10:51'11" | 85 | 05'18" | 10:56'29" | 86 | 06'14" | 11:02'43" | 87 | 05'30" | 11:08'13" | 88 | 05'20" | 11:13'33" | 89 | 05'19" | 11:18'52" | 90 | 06'00" | 11:24'52" | 91 | 05'51" | 11:30'43" | 92 | 05'56" | 11:36'39" | 93 | 05'54" | 11:42'33" | 94 | 07'24" | 11:49'57" | 95 | 06'11" | 11:56'08" | 96 | 06'10" | 12:02'18" | 97 | 06'17" | 12:08'35" | 97.6 | 06'46" | 12:12'26" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|