張瑯 2019/01/20 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張瑯

80.0 km | 13:03:36 | 09:47/km | 第7馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	13:03:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+04'37")

01:28'25" (+12'02")

10 km

(01:28'25")

00:46'59" (+10'10")

15 km

(02:22'58")

00:54'33" (+17'44")

01:50'12" (+33'49")

20 km

(03:18'37")

00:55'39" (+18'50")

25 km

(03:58'11")

00:39'34" (+02'45")

01:16'23"

30 km

(04:35'00")

00:36'49"

35 km

(05:31'24")

00:56'24" (+19'35")

02:07'14" (+50'51")

40 km

(06:42'14")

01:10'50" (+34'01")

Finish

(13:03:36)

日期: 2019-01-20 05:00 - 總爬升: 1945 m - 地點: 新竹縣尖石鄉公所 - 天氣: 陰 - 卡路里: 5760 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'53"

(08'53")

08'52" (+02'06")

1000 / 1000

07'02"

(15'55")

07'01" (+00'15")

1000 / 2001

07'43"

(23'38")

07'43" (+00'57")

998 / 3000

08'11"

(31'49")

08'13" (+01'27")

994 / 3994

09'31"

(41'20")

09'29" (+02'43")

1002 / 4997

展開計圈分析

基隆

張瑯

留言

基隆

張瑯

留言

基隆

張瑯

留言

基隆

張瑯

留言

基隆

張瑯

留言

基隆

張瑯

留言

賽後評分: 約五至六公里才有一個補給站!
給 3 星

1月累積里程 : 305.00 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

Wright Yen, 陳達鈴和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	07'02"	00:15'55"
3	07'43"	00:23'38"
4	08'17"	00:31'55"
5	09'31"	00:41'26"
6	09'14"	00:50'40"
7	09'15"	00:59'55"
8	08'18"	01:08'13"
9	10'24"	01:18'37"
10	09'48"	01:28'25"
11	10'16"	01:38'41"
12	10'19"	01:49'00"
13	11'29"	02:00'29"
14	11'47"	02:12'16"
15	10'42"	02:22'58"
16	10'44"	02:33'42"
17	12'06"	02:45'48"
18	11'26"	02:57'14"
19	09'26"	03:06'40"
20	11'57"	03:18'37"
21	07'54"	03:26'31"
22	06'46"	03:33'17"
23	08'57"	03:42'14"
24	07'39"	03:49'53"
25	08'18"	03:58'11"
26	07'01"	04:05'12"
27	08'26"	04:13'38"
28	07'10"	04:20'48"
29	07'02"	04:27'50"
30	07'10"	04:35'00"
31	07'10"	04:42'10"
32	10'57"	04:53'07"
33	11'58"	05:05'05"
34	13'06"	05:18'11"
35	13'13"	05:31'24"
36	12'29"	05:43'53"
37	11'40"	05:55'33"
38	10'16"	06:05'49"
39	13'04"	06:18'53"
40	23'21"	06:42'14"
41	09'14"	06:51'28"
42	09'51"	07:01'19"
43	08'34"	07:09'53"
43.9	07'35"	07:16'33"