李英豪 2012/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
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5.1 km | 00:17:53 | 03:30/km

日期: 2012-12-11 14:30 - 地點: 萬丹操場 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 03'32" / 03'39" / 03'49" / 03'20" / 03'16" / 03'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'31" (+00'10")

1010 / 1010

2

03'39"

(07'13")

03'38" (+00'17")

1000 / 2010

3

03'47"

(11'00")

03'47" (+00'26")

997 / 3007

4

03'25"

(14'25")

03'21"

1019 / 4027

5

03'19"

(17'44")

03'15"

1016 / 5044

上中班~跑個五公里都快撐不完~想放掉.想起我跑半馬是四倍距離都熬過去了~難道沒有其他選手互相鼓勵~變的懶散.不過成績待加強.有時想看成績突破往往都退步受傷.勿超之過急.

12月累積里程 : 93.08 km

XT 上傳 | 11 years ago

左營平快車, 月球來的鐵腿男孩和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

EricTsai168 請問一下用3:30 pace 練習時心跳都到多少?

2012-12-12 14:53 ·

李英豪 EricTsai168~我不太喜歡帶心跳錶.有一種壓迫感.不好意思

2012-12-13 13:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'39"	00:07'11"
3	03'49"	00:11'00"
4	03'20"	00:14'20"
5	03'16"	00:17'36"
5.1	03'01"	00:17'53"

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