Vernon Ng 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Vernon Ng 香港
ID 290113

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10.0 km | 00:45:13 | 04:31/km

Sunlife Resolution Run

官方成績
日期	2019-01-27
成績	00:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2019-01-27 09:02 - 地點: 2019 Sun Life Resolution Run - 平均心率: 169 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'37")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'59")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'36")

04'37" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'13")

04'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: PB

賽後評分: 天氣清涼, 氣紛良好.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.98 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 568.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tina chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'22"	00:12'59"
4	04'37"	00:17'36"
5	04'37"	00:22'13"
6	04'46"	00:26'59"
7	04'37"	00:31'36"
8	04'51"	00:36'27"
9	04'35"	00:41'02"
10.0	04'10"	00:45'13"

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