Reborn 2019/01/27 訓練日誌

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Reborn

全馬 | 04:20:39 | 06:10/km | 第9馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+06'06")

01:01'33" (+06'08")

10 km

(01:01'33")

00:28'46" (+02'05")

15 km

(01:35'32")

00:33'59" (+07'18")

01:10'14" (+14'49")

20 km

(02:11'47")

00:36'15" (+09'34")

25 km

(02:45'52")

00:34'05" (+07'24")

01:02'10" (+06'45")

30 km

(03:13'57")

00:28'05" (+01'24")

35 km

(03:40'38")

00:26'41"

00:55'25"

40 km

(04:09'22")

00:28'44" (+02'03")

Finish

(04:20:39)

日期: 2019-01-27 06:02 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'56")

1000 / 1000

06'22"

(13'43")

06'22" (+01'57")

1000 / 2000

06'47"

(20'31")

06'47" (+02'22")

1000 / 3000

05'33"

(26'05")

05'33" (+01'08")

1000 / 4000

06'42"

(32'48")

06'42" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑進花博園區，跑完就要過年了

賽後評分: 前半段有些亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 261.97 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1104.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wilson Yang, Jerry Wu 和其他 30 人說推

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煌弟恭喜完賽

2019-01-27 22:15 ·

1 個人推

Alex Liu L 早安，恭喜完賽👍

2019-01-29 07:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'23"	00:13'43"
3	06'48"	00:20'31"
4	05'34"	00:26'05"
5	06'42"	00:32'47"
6	05'14"	00:38'01"
7	05'44"	00:43'45"
8	06'54"	00:50'39"
9	05'25"	00:56'04"
10	05'29"	01:01'33"
11	06'33"	01:08'06"
12	08'57"	01:17'03"
13	05'51"	01:22'54"
14	06'48"	01:29'42"
15	05'50"	01:35'32"
16	08'10"	01:43'42"
17	05'45"	01:49'27"
18	07'24"	01:56'51"
19	07'48"	02:04'39"
20	07'08"	02:11'47"
21	05'43"	02:17'30"
22	09'21"	02:26'51"
23	05'56"	02:32'47"
24	05'58"	02:38'45"
25	07'07"	02:45'52"
26	07'39"	02:53'31"
27	05'08"	02:58'39"
28	05'31"	03:04'10"
29	05'22"	03:09'32"
30	04'25"	03:13'57"
31	04'43"	03:18'40"
32	05'12"	03:23'52"
33	05'09"	03:29'01"
34	05'41"	03:34'42"
35	05'56"	03:40'38"
36	06'19"	03:46'57"
37	05'47"	03:52'44"
38	05'11"	03:57'55"
39	05'45"	04:03'40"
40	05'42"	04:09'22"
41	05'31"	04:14'53"
42	05'08"	04:20'01"
42.1	05'22"	04:20'39"