ChiangYu🆕♾ 2019/01/27 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

全馬 | 05:00:03 | 07:06/km | 第21馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+00'54")

01:06'45" (+01'19")

10 km

(01:06'45")

00:33'52" (+01'53")

15 km

(01:38'44")

00:31'59"

01:05'26"

20 km

(02:12'11")

00:33'27" (+01'28")

25 km

(02:49'16")

00:37'05" (+05'06")

01:15'56" (+10'30")

30 km

(03:28'07")

00:38'51" (+06'52")

35 km

(04:04'14")

00:36'07" (+04'08")

01:16'37" (+11'11")

40 km

(04:44'44")

00:40'30" (+08'31")

Finish

(05:00:03)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 677 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 跑步的天氣 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'19")

1000 / 1000

06'49"

(13'34")

06'49" (+01'24")

1000 / 2000

06'29"

(20'03")

06'29" (+01'04")

1000 / 3000

06'31"

(26'34")

06'31" (+01'06")

1000 / 4000

06'17"

(32'52")

06'17" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

好棒的天氣啊！全程陰天涼爽，跑起來粉舒服，跑完才出大太陽。
補給中規中矩，除第一補給站外站站補，中途卸載2次，天氣涼，水真的不能補太多...😂😂。

賽前宣言: 順利完賽。

賽後評分: 可以。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.50 km

M牌 rider21黃銀累積 : 605.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 許評証和其他 273 人說推

留言

觀看另 75 則留言

Mac 恭喜完賽！

2019-01-31 08:12 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜全馬順利完賽！讚！

2019-02-02 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'50"	00:13'35"
3	06'30"	00:20'05"
4	06'31"	00:26'36"
5	06'17"	00:32'53"
6	07'40"	00:40'33"
7	07'10"	00:47'43"
8	06'23"	00:54'06"
9	06'01"	01:00'07"
10	06'38"	01:06'45"
11	05'26"	01:12'11"
12	06'23"	01:18'34"
13	05'58"	01:24'32"
14	06'13"	01:30'45"
15	07'59"	01:38'44"
16	05'30"	01:44'14"
17	05'55"	01:50'09"
18	07'00"	01:57'09"
19	06'48"	02:03'57"
20	08'14"	02:12'11"
21	06'48"	02:18'59"
22	07'46"	02:26'45"
23	07'13"	02:33'58"
24	07'51"	02:41'49"
25	07'27"	02:49'16"
26	07'09"	02:56'25"
27	07'30"	03:03'55"
28	10'13"	03:14'08"
29	07'13"	03:21'21"
30	06'46"	03:28'07"
31	08'29"	03:36'36"
32	06'26"	03:43'02"
33	07'10"	03:50'12"
34	07'09"	03:57'21"
35	06'53"	04:04'14"
36	10'47"	04:15'01"
37	06'41"	04:21'42"
38	06'46"	04:28'28"
39	08'18"	04:36'46"
40	07'58"	04:44'44"
41	07'21"	04:52'05"
42	06'20"	04:58'25"
42.3	06'12"	05:00'06"