Adams Ng 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Adams Ng 香港
ID 306579

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10.0 km | 00:45:38 | 04:33/km

Sunlife Resolution Run

官方成績
日期	2019-01-27
成績	00:45:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-01-27 09:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'31"

(09'02")

04'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'38")

04'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'11")

04'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'59")

04'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 折回點安排混亂，不知所謂！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae, 花仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'32"	00:09'03"
3	04'35"	00:13'38"
4	04'34"	00:18'12"
5	04'48"	00:23'00"
6	04'37"	00:27'37"
7	04'39"	00:32'16"
8	04'42"	00:36'58"
9	04'34"	00:41'32"
9.9	04'22"	00:45'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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