許良全 2014/05/04 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

全馬 | 03:39:12 | 05:11/km | 第3馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	03:39:12
總名次	169 / 3164
分組名次	54 / 850
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:24'13" (+01'16")

15 km

(01:12'12")

00:25'02" (+02'05")

00:49'40" (+02'30")

20 km

(01:36'50")

00:24'38" (+01'41")

25 km

(02:02'52")

00:26'02" (+03'05")

00:53'08" (+05'58")

30 km

(02:29'58")

00:27'06" (+04'09")

35 km

(02:56'43")

00:26'45" (+03'48")

00:55'38" (+08'28")

40 km

(03:25'36")

00:28'53" (+05'56")

Finish

(03:39:12)

日期: 2014-05-04 06:00 - 總爬升: 269 m - 地點: 北港馬 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

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許良全

豪孩子說推

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許良全

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又賺到一馬.第三馬入袋.先當一下觀光客.今天由於是跑別人的.早上先跟工作人員商量改名字.一路上不敢亂衝有補給站必停補給真豐富有滷味餅乾水果舒跑越到30k後面還有脾酒沙士真好整路吃吃喝喝跑回來全馬今天跑起來雖然很熱很悶但是到了廟前紅地毯精神都來了.也順利的拿到第3馬的証書

賽前宣言: 第三馬

5月累積里程 : 249.46 km

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sunway, 周聯福(培英慢跑) 和其他 32 人說推

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許良全謝謝大家的恭喜.Stanley:我連51.5都還不敢試.游泳可能就被關門了.

2014-05-05 14:14 ·

張仁煌恭喜完賽

2014-05-05 18:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'26"	00:08'57"
3	04'30"	00:13'27"
4	04'39"	00:18'06"
5	04'51"	00:22'57"
6	04'45"	00:27'42"
7	04'58"	00:32'40"
8	04'51"	00:37'31"
9	04'53"	00:42'24"
10	04'46"	00:47'10"
11	04'49"	00:51'59"
12	04'59"	00:56'58"
13	05'08"	01:02'06"
14	04'56"	01:07'02"
15	05'10"	01:12'12"
16	04'56"	01:17'08"
17	05'10"	01:22'18"
18	04'52"	01:27'10"
19	04'51"	01:32'01"
20	04'49"	01:36'50"
21	05'28"	01:42'18"
22	04'51"	01:47'09"
23	04'59"	01:52'08"
24	05'29"	01:57'37"
25	05'15"	02:02'52"
26	05'31"	02:08'23"
27	05'09"	02:13'32"
28	05'28"	02:19'00"
29	05'16"	02:24'16"
30	05'42"	02:29'58"
31	05'15"	02:35'13"
32	05'30"	02:40'43"
33	05'16"	02:45'59"
34	05'40"	02:51'39"
35	05'04"	02:56'43"
36	05'41"	03:02'24"
37	05'24"	03:07'48"
38	06'52"	03:14'40"
39	05'28"	03:20'08"
40	05'28"	03:25'36"
41	06'13"	03:31'49"
42	05'26"	03:37'15"
42.4	08'19"	03:40'40"