waxapple 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:19:36 | 04:43/km | 第10馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	03:19:36
總名次	56 / 3164
分組名次	16 / 850
平均速度	04:43/km

官方證書

waxapple

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+00'58")

00:45'28" (+00'35")

10 km

(00:45'28")

00:22'15"

15 km

(01:08'04")

00:22'36" (+00'21")

00:44'53"

20 km

(01:30'21")

00:22'17" (+00'02")

25 km

(01:52'42")

00:22'21" (+00'06")

00:46'03" (+01'10")

30 km

(02:16'24")

00:23'42" (+01'27")

35 km

(02:40'02")

00:23'38" (+01'23")

00:51'19" (+06'26")

40 km

(03:07'43")

00:27'41" (+05'26")

Finish

(03:19:36)

日期: 2014-05-04 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

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·

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·

六點出發，前兩個小時天氣沒這麼熱，速度為持得還不錯，八點太陽一出來，疲態漸漸顯露，我的耐熱能力實在夠差，往後四月份一直到暑假結束的全馬比賽，還是別亂按報名...

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 大腳ㄚ辦得比賽沒話說~讚！
給 5 星

5月累積里程 : 87.52 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 219.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Peter Cheng, 士翔和其他 10 人說推

·

@@ 誇張，哈哈，利害，朝波士頓前進吧

2014-05-04 21:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'25"	00:09'29"
3	04'30"	00:13'59"
4	04'32"	00:18'31"
5	04'42"	00:23'13"
6	04'26"	00:27'39"
7	04'30"	00:32'09"
8	04'29"	00:36'38"
9	04'26"	00:41'04"
10	04'24"	00:45'28"
11	04'31"	00:49'59"
12	04'30"	00:54'29"
13	04'25"	00:58'54"
14	04'33"	01:03'27"
15	04'37"	01:08'04"
16	04'30"	01:12'34"
17	04'19"	01:16'53"
18	04'30"	01:21'23"
19	04'26"	01:25'49"
20	04'32"	01:30'21"
21	04'25"	01:34'46"
22	04'23"	01:39'09"
23	04'32"	01:43'41"
24	04'32"	01:48'13"
25	04'29"	01:52'42"
26	05'17"	01:57'59"
27	04'33"	02:02'32"
28	04'31"	02:07'03"
29	04'32"	02:11'35"
30	04'49"	02:16'24"
31	04'35"	02:20'59"
32	04'33"	02:25'32"
33	04'35"	02:30'07"
34	05'13"	02:35'20"
35	04'42"	02:40'02"
36	06'25"	02:46'27"
37	04'49"	02:51'16"
38	06'21"	02:57'37"
39	05'02"	03:02'39"
40	05'04"	03:07'43"
41	05'32"	03:13'15"
42	04'47"	03:18'02"
42.4	04'21"	03:19'40"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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