Brian Chan 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chan 香港
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10.0 km | 00:47:30 | 04:45/km

日期: 2019-02-13 06:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'00" / 04'48" / 04'49" / 04'53" / 04'53" / 04'54" / 04'44" / 04'48" / 04'30" / 00'00" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.18 km

Asics TARTHERZEAL 5 -Slim 累積 : 595.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Tingting, Sundae 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'48"	00:09'48"
3	04'49"	00:14'37"
4	04'53"	00:19'30"
5	04'53"	00:24'23"
6	04'54"	00:29'17"
7	04'44"	00:34'01"
8	04'48"	00:38'49"
9	04'30"	00:43'19"
10.0	04'13"	00:47'26"

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成績 : 01:07:05

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