Kenneth Cheung 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Cheung 香港
ID 365681

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半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第4半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+02'17")

00:46'03" (+01'35")

10 km

(00:46'03")

00:23'15" (+02'44")

15 km

(01:10'00")

00:23'57" (+03'26")

00:44'28"

20 km

(01:30'31")

00:20'31"

Finish

(01:39:35)

日期: 2019-02-17 05:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'52")

04'23" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'18")

04'25" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'03")

04'45" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'48")

04'45" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Fun Run

賽後評分: Good Track
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.79 km

Nike Pegasus 35 Turbo Crimson Flash 累積 : 284.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'26"	00:13'18"
4	04'45"	00:18'03"
5	04'45"	00:22'48"
6	04'33"	00:27'21"
7	04'56"	00:32'17"
8	04'39"	00:36'56"
9	04'35"	00:41'31"
10	04'32"	00:46'03"
11	04'30"	00:50'33"
12	04'19"	00:54'52"
13	03'59"	00:58'51"
14	11'08"	01:09'59"
15	00'01"	01:10'00"
16	02'07"	01:12'07"
17	05'03"	01:17'10"
18	04'37"	01:21'47"
19	04'27"	01:26'14"
20	04'17"	01:30'31"
21	04'23"	01:34'54"
22	04'00"	01:38'54"
22.1	05'38"	01:39'36"

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