楊志明 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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5.5 km | 01:00:06 | 10:55/km

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:00:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

日期: 2019-02-17 07:12 - 平均心率: 133 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

10'55"

1000 / 1000

2

13'23"

(24'18")

13'23" (+02'28")

1000 / 2000

3

16'38"

(40'57")

16'38" (+05'43")

1000 / 3000

4

13'02"

(54'00")

13'02" (+02'07")

1000 / 4000

5

06'06"

(01:00'06")

11'07" (+00'12")

548 / 4548

賽後評分: 親子同樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.62 km

NIKE ZOOMX Pegasus 35 turbo 累積 : 1496.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, 謝哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	13'23"	00:24'18"
3	16'38"	00:40'56"
4	13'03"	00:53'59"
4.5	11'08"	01:00'06"

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