Yen Tzu Chang 2019/02/17 訓練日誌

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yen Tzu Chang

恭喜破PB

半馬 | 01:46:34 | 05:03/km | 第13半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'15")

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:25'04"

15 km

(01:15'51")

00:25'28" (+00'24")

00:50'41" (+00'18")

20 km

(01:41'04")

00:25'13" (+00'09")

Finish

(01:46:34)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'24")

1000 / 1000

04'56"

(10'05")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

05'04"

(15'09")

05'04" (+00'19")

1000 / 3000

05'01"

(20'11")

05'01" (+00'16")

1000 / 4000

05'08"

(25'19")

05'08" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Yen Tzu Chang

留言

雲林

Yen Tzu Chang

留言

雲林

Yen Tzu Chang

留言

哈哈....好難得！破pb
開♥

賽後評分: 聽說補給很好....我都沒吃到🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳泰利, 陳達鈴和其他 3 人說推

留言

姜宗文恭喜總9超高速上凸台

2019-02-17 10:39 ·

1 個人推

Yen Tzu Chang 謝謝姜大哥，今天運氣好有跟上前面的跑者。

2019-02-17 12:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	05'04"	00:15'09"
4	05'02"	00:20'11"
5	05'08"	00:25'19"
6	04'58"	00:30'17"
7	05'08"	00:35'25"
8	05'04"	00:40'29"
9	04'55"	00:45'24"
10	04'59"	00:50'23"
11	05'03"	00:55'26"
12	05'00"	01:00'26"
13	05'06"	01:05'32"
14	05'16"	01:10'48"
15	05'03"	01:15'51"
16	05'00"	01:20'51"
17	05'15"	01:26'06"
18	04'56"	01:31'02"
19	05'03"	01:36'05"
20	04'59"	01:41'04"
21	04'46"	01:45'50"
21.2	04'25"	01:46'34"