David Yang 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

David Yang 台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:39:01 | 04:41/km | 第8半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50" (+00'57")

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:22'53"

15 km

(01:09'57")

00:23'14" (+00'21")

00:47'11" (+00'28")

20 km

(01:33'54")

00:23'57" (+01'04")

Finish

(01:39:01)

日期: 2019-02-17 06:30 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'50")

04'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'35")

04'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'11")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'50")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 整體還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.41 km

hoka one one clifton 5 累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'43"	00:09'50"
3	04'46"	00:14'36"
4	04'35"	00:19'11"
5	04'39"	00:23'50"
6	04'39"	00:28'29"
7	04'34"	00:33'03"
8	04'37"	00:37'40"
9	04'33"	00:42'13"
10	04'30"	00:46'43"
11	04'33"	00:51'16"
12	04'41"	00:55'57"
13	04'39"	01:00'36"
14	04'40"	01:05'16"
15	04'41"	01:09'57"
16	04'46"	01:14'43"
17	04'42"	01:19'25"
18	04'45"	01:24'10"
19	04'52"	01:29'02"
20	04'52"	01:33'54"
21	04'26"	01:38'20"
21.2	04'26"	01:39'01"

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成績 : 04:56:26

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