粘嘉榮 2019/02/17 訓練日誌

粘嘉榮彰化
ID 354428

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粘嘉榮

半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第15半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:23'05" (+01'11")

15 km

(01:09'06")

00:24'07" (+02'13")

00:48'59" (+04'00")

20 km

(01:33'58")

00:24'52" (+02'58")

Finish

(01:39:38)

日期: 2019-02-17 06:30 - 總爬升: 169 m - 地點: 嘉義228紀念公園 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'16"

(08'29")

04'16" (+00'04")

1000 / 2000

04'29"

(12'58")

04'29" (+00'17")

1000 / 3000

04'24"

(17'23")

04'24" (+00'12")

1000 / 4000

04'29"

(21'52")

04'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

保百

賽後評分: 獎盃好看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.59 km

new balance honzo c忍者累積 : 651.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許志裕, yao hung 和其他 5 人說推

留言

吉哥水啦

2019-02-17 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'16"	00:08'30"
3	04'30"	00:13'00"
4	04'24"	00:17'24"
5	04'30"	00:21'54"
6	04'35"	00:26'29"
7	04'30"	00:30'59"
8	04'39"	00:35'38"
9	04'44"	00:40'22"
10	04'37"	00:44'59"
11	04'49"	00:49'48"
12	04'48"	00:54'36"
13	04'51"	00:59'27"
14	05'06"	01:04'33"
15	04'33"	01:09'06"
16	04'45"	01:13'51"
17	04'50"	01:18'41"
18	05'08"	01:23'49"
19	05'04"	01:28'53"
20	05'05"	01:33'58"
21	04'51"	01:38'49"
21.2	04'27"	01:39'40"