John_Tsai 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

John_Tsai 台中
ID 106747

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:00:39 | 04:49/km | 第18半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:00:39
總名次	209 / 7828
分組名次	67 / 1997
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+01'20")

00:49'18" (+00'41")

10 km

(00:49'18")

00:24'12" (+00'26")

15 km

(01:13'23")

00:24'05" (+00'19")

00:48'37"

20 km

(01:37'55")

00:24'32" (+00'46")

25 km

(02:01'41")

00:23'46"

00:00'00"

Finish

(02:00:39)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'08")

04'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'24")

05'16" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'13")

04'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'07")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 民眾水準有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.86 km

MIZUNO Inspire 15 累積 : 1312.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	05'16"	00:15'24"
4	04'49"	00:20'13"
5	04'53"	00:25'06"
6	04'49"	00:29'55"
7	04'52"	00:34'47"
8	04'55"	00:39'42"
9	04'45"	00:44'27"
10	04'51"	00:49'18"
11	04'43"	00:54'01"
12	04'43"	00:58'44"
13	04'47"	01:03'31"
14	04'52"	01:08'23"
15	05'00"	01:13'23"
16	04'54"	01:18'17"
17	04'54"	01:23'11"
18	04'59"	01:28'10"
19	04'49"	01:32'59"
20	04'56"	01:37'55"
21	04'46"	01:42'41"
22	04'46"	01:47'27"
23	05'24"	01:52'51"
24	04'30"	01:57'21"
24.9	04'51"	02:01'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km