Benson Shen 2019/02/17 訓練日誌

Benson Shen 屏東
ID 107108

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Benson Shen

25.0 km | 02:27:25 | 05:53/km | 第5半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:27:25
總名次	1080 / 7828
分組名次	321 / 1830
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+02'30")

00:59'35" (+02'53")

10 km

(00:59'35")

00:29'06" (+01'07")

15 km

(01:28'18")

00:28'43" (+00'44")

00:56'42"

20 km

(01:56'17")

00:27'59"

25 km

(02:25'11")

00:28'54" (+00'55")

00:00'00"

Finish

(02:27:25)

日期: 2019-02-17 05:57 - 總爬升: 490 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1479 Cal - 總步數: 27566 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'29")

1006 / 1006

186 / 91

06'02"

(11'58")

06'00" (+00'36")

1002 / 2009

188 / 88

07'06"

(19'04")

07'02" (+01'38")

1008 / 3018

186 / 76

05'56"

(25'00")

05'52" (+00'28")

1009 / 4027

186 / 91

05'54"

(30'54")

05'51" (+00'27")

1007 / 5034

186 / 91

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃志榮, Alice 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'01"	00:11'53"
3	06'53"	00:18'46"
4	05'48"	00:24'34"
5	05'55"	00:30'29"
6	05'43"	00:36'12"
7	05'49"	00:42'01"
8	06'04"	00:48'05"
9	05'44"	00:53'49"
10	05'46"	00:59'35"
11	05'31"	01:05'06"
12	05'53"	01:10'59"
13	06'02"	01:17'01"
14	05'44"	01:22'45"
15	05'33"	01:28'18"
16	05'39"	01:33'57"
17	05'35"	01:39'32"
18	05'41"	01:45'13"
19	05'25"	01:50'38"
20	05'39"	01:56'17"
21	05'39"	02:01'56"
22	05'48"	02:07'44"
23	05'55"	02:13'39"
24	05'50"	02:19'29"
25	05'42"	02:25'11"
25.1	15'04"	02:27'25"