謝閣紋 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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1.9 km | 00:11:45 | 06:03/km

日期: 2019-02-17 05:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'15" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

06'29" (+00'43")

400 / 400

2

02'30"

(05'06")

06'17" (+00'31")

400 / 800

3

02'18"

(07'25")

05'46"

400 / 1200

4

02'26"

(09'52")

06'07" (+00'21")

400 / 1600

5

01'53"

(11'45")

05'31"

341 / 1941

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.16 km

Kalenji KIPRUN RED 累積 : 739.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 陳榮興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
1.9	05'49"	00:11'44"

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