Jia Jie Lin 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Jie Lin 嘉義
ID 102208

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半馬 | 01:59:58 | 05:41/km | 第13半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+01'01")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:26'49"

15 km

(01:24'09")

00:29'30" (+02'41")

01:00'08" (+05'29")

20 km

(01:54'47")

00:30'38" (+03'49")

Finish

(01:59:58)

日期: 2019-02-17 07:06 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'47")

05'37" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'31")

05'44" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'47")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'49")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒想到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.23 km

Asics Kayano 25 累積 : 93.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

芳修（河馬跑不快）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'38"	00:11'48"
3	05'44"	00:17'32"
4	05'16"	00:22'48"
5	05'02"	00:27'50"
6	05'12"	00:33'02"
7	05'17"	00:38'19"
8	05'24"	00:43'43"
9	05'30"	00:49'13"
10	05'26"	00:54'39"
11	05'30"	01:00'09"
12	05'50"	01:05'59"
13	05'39"	01:11'38"
14	05'43"	01:17'21"
15	06'48"	01:24'09"
16	07'44"	01:31'53"
17	05'45"	01:37'38"
18	05'31"	01:43'09"
19	05'48"	01:48'57"
20	05'50"	01:54'47"
21	05'38"	02:00'25"
21.2	08'21"	02:02'05"

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