Harriet Hsu 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Harriet Hsu 台北市
ID 241273

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半馬 | 02:08:13 | 06:04/km | 第8半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:31'19" (+01'45")

15 km

(01:32'13")

00:31'20" (+01'46")

01:01'13" (+00'20")

20 km

(02:02'06")

00:29'53" (+00'19")

Finish

(02:08:13)

日期: 2019-02-17 07:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'49")

05'45" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'46")

05'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'45")

05'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'33")

05'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

氣溫低，風很大，風景超讚，跑起來很過癮，支持家鄉馬拉松！

賽後評分: 風景超美，路大條，跑起來舒服😌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.83 km

Nike ZOOM WINFLO 3 累積 : 326.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許志裕, Harriet Hsu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'57"	00:17'47"
4	05'59"	00:23'46"
5	05'48"	00:29'34"
6	05'54"	00:35'28"
7	05'58"	00:41'26"
8	06'07"	00:47'33"
9	06'13"	00:53'46"
10	07'07"	01:00'53"
11	06'06"	01:06'59"
12	06'08"	01:13'07"
13	06'30"	01:19'37"
14	06'11"	01:25'48"
15	06'25"	01:32'13"
16	06'12"	01:38'25"
17	06'15"	01:44'40"
18	05'53"	01:50'33"
19	05'48"	01:56'21"
20	05'45"	02:02'06"
21	05'55"	02:08'01"
21.3	05'12"	02:09'34"

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