黃佳寧 2019/02/17 訓練日誌

黃佳寧新北市
ID 246819

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黃佳寧

恭喜破PB

半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第5半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:28'01" (+00'38")

15 km

(01:24'18")

00:28'54" (+01'31")

00:56'54" (+01'30")

20 km

(01:52'18")

00:28'00" (+00'37")

Finish

(01:59:05)

日期: 2019-02-17 07:01 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'33")

1000 / 1000

05'18"

(11'09")

05'18"

1000 / 2000

05'19"

(16'29")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

05'30"

(22'00")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

05'23"

(27'23")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃佳寧

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新北市

黃佳寧

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第一次參加離島賽事，終於破2了，開心

賽後評分: 鄉民熱情、補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Winnie, 葉志銘和其他 25 人說推

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觀看另 6 則留言

林錦宏黃小姐路跑愉快恭喜完賽

2019-02-18 23:47 ·

1 個人推

葉志銘恭喜妳完賽

2019-02-20 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'18"	00:11'09"
3	05'20"	00:16'29"
4	05'31"	00:22'00"
5	05'23"	00:27'23"
6	05'33"	00:32'56"
7	05'34"	00:38'30"
8	05'42"	00:44'12"
9	05'37"	00:49'49"
10	05'35"	00:55'24"
11	05'33"	01:00'57"
12	05'42"	01:06'39"
13	05'54"	01:12'33"
14	05'49"	01:18'22"
15	05'56"	01:24'18"
16	05'49"	01:30'07"
17	05'35"	01:35'42"
18	05'31"	01:41'13"
19	05'39"	01:46'52"
20	05'26"	01:52'18"
21	05'31"	01:57'49"
21.3	04'51"	01:59'05"