泡泡田(新竹瘋) 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

泡泡田(新竹瘋) 新竹
ID 4053

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泡泡田(新竹瘋)

10.5 km | 01:46:39 | 10:09/km

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:46:39
總名次	809 / 1195
分組名次	141 / 186
平均速度	10:09/km

日期: 2019-02-16 06:10 - 總爬升: 172 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 129 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 20888 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'40"

1007 / 1007

182 / 71

2

09'16"

(17'00")

09'11" (+01'31")

1007 / 2015

202 / 53

3

12'35"

(29'35")

12'30" (+04'50")

1005 / 3021

143 / 55

4

08'42"

(38'17")

08'41" (+01'01")

1000 / 4022

212 / 54

5

10'37"

(48'54")

10'32" (+02'52")

1006 / 5029

225 / 42

展開計圈分析

下次報6K
CP值超高

賽後評分: 補給佳,伴手禮有誠意,聽說去年吃更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.41 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 10111.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), 胡正賢(新竹瘋) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	09'20"	00:16'59"
3	12'35"	00:29'34"
4	08'42"	00:38'16"
5	10'31"	00:48'47"
6	10'21"	00:59'08"
7	10'18"	01:09'26"
8	09'36"	01:19'02"
9	11'26"	01:30'28"
10	10'11"	01:40'39"
10.8	07'42"	01:46'39"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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