慕容小熊 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

慕容小熊新北市
ID 4934

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半馬 | 01:57:30 | 05:34/km | 第43半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:57:30
總名次	336 / 3420
分組名次	76 / 562
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+02'45")

00:57'47" (+03'11")

10 km

(00:57'47")

00:28'40" (+02'18")

15 km

(01:26'01")

00:28'14" (+01'52")

00:54'36"

20 km

(01:52'23")

00:26'22"

Finish

(01:57:30)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'50")

1000 / 1000

2

05'20"

(13'12")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(18'24")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'47")

05'22" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'18"

(29'06")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

胯下拉傷，這一場賽前就預計順順跑完就好，還好沒有加重傷勢，感覺還可以！

賽後評分: 很好的比賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, 董吉龍一人.、和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'20"	00:13'14"
3	05'12"	00:18'26"
4	05'22"	00:23'48"
5	05'19"	00:29'07"
6	05'39"	00:34'46"
7	05'29"	00:40'15"
8	05'59"	00:46'14"
9	05'41"	00:51'55"
10	05'52"	00:57'47"
11	05'34"	01:03'21"
12	05'29"	01:08'50"
13	05'41"	01:14'31"
14	05'38"	01:20'09"
15	05'52"	01:26'01"
16	05'28"	01:31'29"
17	05'28"	01:36'57"
18	05'13"	01:42'10"
19	05'11"	01:47'21"
20	05'02"	01:52'23"
21	05'18"	01:57'41"
21.3	04'48"	01:59'05"

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