李錦榮 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

37 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:28:14 | 04:56/km | 第2馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53" (+00'48")

00:49'52" (+01'13")

10 km

(00:49'52")

00:24'59" (+00'54")

15 km

(01:15'00")

00:25'08" (+01'03")

00:49'45" (+01'06")

20 km

(01:39'37")

00:24'37" (+00'32")

25 km

(02:04'11")

00:24'34" (+00'29")

00:48'39"

30 km

(02:28'16")

00:24'05"

35 km

(02:52'44")

00:24'28" (+00'23")

00:48'56" (+00'17")

40 km

(03:17'12")

00:24'28" (+00'23")

Finish

(03:28:14)

日期: 2019-02-17 05:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'49")

04'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'52")

05'03" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'45")

04'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'53")

05'07" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

李錦榮

·

😁😁😁大破pb

賽前宣言: 破四

賽後評分: 賽道好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.48 km

mizuno wave sayanara3 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃月霞, 劉麗和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

Chien Jung Chi 恭喜～👏👏👏

2019-02-17 16:11 ·

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-02-20 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	05'03"	00:14'52"
4	04'53"	00:19'45"
5	05'08"	00:24'53"
6	04'55"	00:29'48"
7	04'58"	00:34'46"
8	05'11"	00:39'57"
9	04'51"	00:44'48"
10	05'04"	00:49'52"
11	05'01"	00:54'53"
12	04'57"	00:59'50"
13	05'01"	01:04'51"
14	05'05"	01:09'56"
15	05'04"	01:15'00"
16	04'52"	01:19'52"
17	04'52"	01:24'44"
18	04'53"	01:29'37"
19	04'48"	01:34'25"
20	05'12"	01:39'37"
21	04'57"	01:44'34"
22	04'49"	01:49'23"
23	05'06"	01:54'29"
24	04'43"	01:59'12"
25	04'59"	02:04'11"
26	04'42"	02:08'53"
27	04'43"	02:13'36"
28	04'55"	02:18'31"
29	04'52"	02:23'23"
30	04'53"	02:28'16"
31	05'01"	02:33'17"
32	04'52"	02:38'09"
33	04'55"	02:43'04"
34	04'59"	02:48'03"
35	04'41"	02:52'44"
36	04'59"	02:57'43"
37	04'57"	03:02'40"
38	04'58"	03:07'38"
39	05'06"	03:12'44"
40	04'28"	03:17'12"
41	04'46"	03:21'58"
42	04'33"	03:26'31"
42.4	03'57"	03:28'14"

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