瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2019/02/17 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 03:23:42 | 04:49/km | 第160馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:23:42
總名次	192 / 4802
分組名次	19 / 999
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49" (+00'18")

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:22'31"

15 km

(01:08'39")

00:23'19" (+00'48")

00:47'10" (+01'50")

20 km

(01:32'30")

00:23'51" (+01'20")

25 km

(01:56'46")

00:24'16" (+01'45")

00:48'24" (+03'04")

30 km

(02:20'54")

00:24'08" (+01'37")

35 km

(02:46'02")

00:25'08" (+02'37")

00:51'12" (+05'52")

40 km

(03:12'06")

00:26'04" (+03'33")

Finish

(03:23:42)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'33")

1000 / 1000

04'20"

(09'14")

04'20"

1000 / 2000

04'37"

(13'52")

04'37" (+00'17")

1000 / 3000

04'25"

(18'18")

04'25" (+00'05")

1000 / 4000

04'30"

(22'48")

04'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

留言

賽前宣言: 第5次參加，大家加油！

賽後評分: 領完賽證明排了半個多小時才領到，毫無應變作為。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.24 km

母子鱷魚跟上來(小黑)42 累積 : 579.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃世賢, 王嘉鵬和其他 37 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽；超讚！

2019-02-21 23:09 ·

呂勝雄謝謝興哥，
0303很開心
有很多會友一起跑，
希望一切順利

2019-02-24 14:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'21"	00:09'15"
3	04'38"	00:13'53"
4	04'26"	00:18'19"
5	04'30"	00:22'49"
6	04'30"	00:27'19"
7	04'29"	00:31'48"
8	04'38"	00:36'26"
9	04'21"	00:40'47"
10	04'33"	00:45'20"
11	04'29"	00:49'49"
12	04'37"	00:54'26"
13	04'45"	00:59'11"
14	04'39"	01:03'50"
15	04'49"	01:08'39"
16	04'39"	01:13'18"
17	04'44"	01:18'02"
18	04'46"	01:22'48"
19	04'42"	01:27'30"
20	05'00"	01:32'30"
21	04'39"	01:37'09"
22	04'35"	01:41'44"
23	05'16"	01:47'00"
24	04'45"	01:51'45"
25	05'01"	01:56'46"
26	04'41"	02:01'27"
27	04'40"	02:06'07"
28	04'50"	02:10'57"
29	04'52"	02:15'49"
30	05'05"	02:20'54"
31	05'09"	02:26'03"
32	04'52"	02:30'55"
33	04'58"	02:35'53"
34	05'08"	02:41'01"
35	05'01"	02:46'02"
36	05'17"	02:51'19"
37	04'58"	02:56'17"
38	05'20"	03:01'37"
39	05'19"	03:06'56"
40	05'10"	03:12'06"
41	05'30"	03:17'36"
42	05'12"	03:22'48"
42.4	04'32"	03:24'33"