KeNt NG 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

KeNt NG 新界
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半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第19半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:41:47
總名次	669 / -
分組名次	210 / -
平均速度	04:49/km

官方證書

KeNt NG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'35")

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'35" (+01'12")

15 km

(01:12'01")

00:25'28" (+03'05")

00:47'51" (+01'18")

20 km

(01:34'24")

00:22'23"

Finish

(01:41:47)

日期: 2019-02-17 08:00 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'31")

1000 / 1000

2

03'59"

(09'30")

03'59"

1000 / 2000

3

04'07"

(13'38")

04'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'05")

04'27" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'52"

(22'58")

04'52" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: Nice
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.27 km

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 : 90.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	03'59"	00:09'30"
3	04'08"	00:13'38"
4	04'27"	00:18'05"
5	04'53"	00:22'58"
6	04'27"	00:27'25"
7	04'49"	00:32'14"
8	04'40"	00:36'54"
9	04'48"	00:41'42"
10	04'51"	00:46'33"
11	04'42"	00:51'15"
12	04'37"	00:55'52"
13	04'42"	01:00'34"
14	11'26"	01:12'00"
15	00'01"	01:12'01"
16	02'44"	01:14'45"
17	05'08"	01:19'53"
18	04'53"	01:24'46"
19	04'49"	01:29'35"
20	04'49"	01:34'24"
21	04'48"	01:39'12"
21.6	04'37"	01:41'50"

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