小賀 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

小賀桃園
ID 222835

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:24:36 | 04:50/km | 第14馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'23")

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:23'09"

15 km

(01:10'09")

00:23'28" (+00'19")

00:47'25" (+00'44")

20 km

(01:34'06")

00:23'57" (+00'48")

25 km

(01:59'01")

00:24'55" (+01'46")

00:51'00" (+04'19")

30 km

(02:25'06")

00:26'05" (+02'56")

35 km

(02:50'14")

00:25'08" (+01'59")

00:48'54" (+02'13")

40 km

(03:14'00")

00:23'46" (+00'37")

Finish

(03:24:36)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2117 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'27")

04'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'14")

04'47" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'52")

04'37" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'31")

04'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

Long run 27K，之後Easy pace，發現可以sub325就衝一下，成績滿意

賽前宣言: 去年沒跑到，今年來跑看看

賽後評分: 天氣好跑，以賽代訓成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 412.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱小彥, Jun Wei Chang 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-02-17 16:11 ·

1 個人推

小賀謝謝大家，再接再厲~

2019-02-17 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'38"	00:09'28"
3	04'47"	00:14'15"
4	04'37"	00:18'52"
5	04'40"	00:23'32"
6	04'37"	00:28'09"
7	04'37"	00:32'46"
8	04'41"	00:37'27"
9	04'37"	00:42'04"
10	04'37"	00:46'41"
11	04'35"	00:51'16"
12	04'44"	00:56'00"
13	04'37"	01:00'37"
14	04'45"	01:05'22"
15	04'47"	01:10'09"
16	04'46"	01:14'55"
17	04'44"	01:19'39"
18	04'49"	01:24'28"
19	04'48"	01:29'16"
20	04'50"	01:34'06"
21	04'45"	01:38'51"
22	04'45"	01:43'36"
23	05'48"	01:49'24"
24	04'48"	01:54'12"
25	04'49"	01:59'01"
26	04'51"	02:03'52"
27	04'52"	02:08'44"
28	05'21"	02:14'05"
29	05'42"	02:19'47"
30	05'19"	02:25'06"
31	05'54"	02:31'00"
32	04'38"	02:35'38"
33	04'38"	02:40'16"
34	05'02"	02:45'18"
35	04'56"	02:50'14"
36	04'51"	02:55'05"
37	04'45"	02:59'50"
38	04'46"	03:04'36"
39	04'46"	03:09'22"
40	04'38"	03:14'00"
41	04'37"	03:18'37"
42	04'20"	03:22'57"
42.4	03'57"	03:24'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km