Ray Liu 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Liu 彰化
ID 56798

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:52 | 06:32/km | 第12半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:17:52
總名次	940 / 3476
分組名次	201 / 572
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32" (+06'19")

01:08'11" (+06'12")

10 km

(01:08'11")

00:31'39" (+01'26")

15 km

(01:39'57")

00:31'46" (+01'33")

01:01'59"

20 km

(02:10'10")

00:30'13"

Finish

(02:17:52)

日期: 2019-02-17 07:02 - 總爬升: 177 m - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

09'00" (+03'19")

500 / 500

2

04'00"

(08'30")

08'00" (+02'19")

500 / 1000

3

03'59"

(12'29")

07'58" (+02'17")

500 / 1500

4

03'50"

(16'20")

07'41" (+02'00")

500 / 2000

5

03'56"

(20'16")

07'52" (+02'11")

500 / 2500

展開計圈分析

彰化

Ray Liu

·

彰化

Ray Liu

·

賽後評分: 很棒的賽事，天氣雖然很冷，但是跑得很愉快。
給 5 星

2月累積里程 : 35.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Abert Chu, Stanely 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'50"	00:16'20"
3	07'43"	00:24'03"
4	06'23"	00:30'26"
5	06'06"	00:36'32"
6	06'02"	00:42'34"
7	06'03"	00:48'37"
8	06'32"	00:55'09"
9	05'57"	01:01'06"
10	07'05"	01:08'11"
11	06'01"	01:14'12"
12	06'01"	01:20'13"
13	06'44"	01:26'57"
14	06'19"	01:33'16"
15	06'41"	01:39'57"
16	06'05"	01:46'02"
17	06'03"	01:52'05"
18	06'08"	01:58'13"
19	06'01"	02:04'14"
20	05'56"	02:10'10"
21	06'25"	02:16'35"
21.2	05'25"	02:17'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km