Wylan 2019/02/17 訓練日誌

Wylan 香港
ID 250494

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Wylan

恭喜破PB

半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第8半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+02'54")

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:27'16" (+03'11")

15 km

(01:25'08")

00:30'53" (+06'48")

00:54'58" (+00'43")

20 km

(01:49'13")

00:24'05"

Finish

(01:59:11)

日期: 2019-02-17 08:03 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1054 Cal - 總步數: 22282 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'35")

1007 / 1007

183 / 105

05'32"

(10'43")

05'31" (+00'58")

1000 / 2008

179 / 100

05'07"

(15'50")

05'06" (+00'33")

1000 / 3008

185 / 105

05'45"

(21'35")

05'44" (+01'11")

1002 / 4010

177 / 98

05'54"

(27'29")

05'53" (+01'20")

1001 / 5012

182 / 93

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.60 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 63.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'22"	00:10'31"
3	04'46"	00:15'17"
4	05'42"	00:20'59"
5	06'00"	00:26'59"
6	04'59"	00:31'58"
7	05'49"	00:37'47"
8	05'33"	00:43'20"
9	05'19"	00:48'39"
10	05'36"	00:54'15"
11	05'27"	00:59'42"
12	05'16"	01:04'58"
13	05'30"	01:10'28"
14	14'36"	01:25'04"
15	00'04"	01:25'08"
16	02'30"	01:27'38"
17	05'43"	01:33'21"
18	05'02"	01:38'23"
19	05'30"	01:43'53"
20	05'20"	01:49'13"
21	05'16"	01:54'29"
22	04'18"	01:58'47"
21.8	-1'-52"	01:59'11"