Hsien-Tang Tsai 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hsien-Tang Tsai 高雄
ID 335030

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Hsien-Tang Tsai

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:08:00 | 05:07/km | 第1半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'48")

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'29" (+00'30")

15 km

(01:16'38")

00:25'22" (+00'23")

00:51'46" (+00'30")

20 km

(01:43'02")

00:26'24" (+01'25")

25 km

(02:08'01")

00:24'59"

00:00'00"

Finish

(02:08:00)

日期: 2019-02-17 05:51 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'21")

05'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'48")

05'27" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'38")

04'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'46")

05'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 跑進世運主場館擊掌就是爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

石耀聰, Hsien-Tang Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'02"	00:10'22"
3	05'28"	00:15'50"
4	04'50"	00:20'40"
5	05'07"	00:25'47"
6	04'57"	00:30'44"
7	05'00"	00:35'44"
8	05'16"	00:41'00"
9	04'56"	00:45'56"
10	05'20"	00:51'16"
11	04'49"	00:56'05"
12	04'53"	01:00'58"
13	05'03"	01:06'01"
14	05'06"	01:11'07"
15	05'31"	01:16'38"
16	05'06"	01:21'44"
17	05'10"	01:26'54"
18	05'38"	01:32'32"
19	05'03"	01:37'35"
20	05'27"	01:43'02"
21	05'07"	01:48'09"
22	05'11"	01:53'20"
23	05'15"	01:58'35"
24	05'00"	02:03'35"
24.9	04'49"	02:08'01"

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