yitalee 2019/02/17 訓練日誌

yitalee 新北市
ID 52801

32 位追隨者

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yitalee

全馬 | 03:47:32 | 05:23/km | 第32馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:47:32
總名次	248 / 1896
分組名次	97 / 551
平均速度	05:23/km

官方證書

yitalee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'16")

00:53'04" (+00'08")

10 km

(00:53'04")

00:25'54"

15 km

(01:19'13")

00:26'09" (+00'15")

00:52'56"

20 km

(01:46'00")

00:26'47" (+00'53")

25 km

(02:12'45")

00:26'45" (+00'51")

00:53'28" (+00'32")

30 km

(02:39'28")

00:26'43" (+00'49")

35 km

(03:06'55")

00:27'27" (+01'33")

00:55'07" (+02'11")

40 km

(03:34'35")

00:27'40" (+01'46")

Finish

(03:47:32)

日期: 2019-02-17 07:01 - 總爬升: 210 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 冬北季風超猛 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'15")

1000 / 1000

05'20"

(11'29")

05'20" (+00'26")

1000 / 2000

05'15"

(16'44")

05'15" (+00'21")

1000 / 3000

05'16"

(22'00")

05'16" (+00'22")

1000 / 4000

05'09"

(27'10")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

被風吹到冷GG

賽前宣言: 返鄉支持家鄉馬~^^

賽後評分: 衣保區動線設計要再改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.53 km

母子鱷魚跟上來(黑)#2 累積 : 212.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

long_huang, 璞兒和其他 4 人說推

留言

Judy 恭喜冷吱吱高速完賽!!

2019-02-17 12:30 ·

1 個人推

yitalee 謝謝Judy鼓勵^^

2019-02-17 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'20"	00:11'29"
3	05'15"	00:16'44"
4	05'17"	00:22'01"
5	05'09"	00:27'10"
6	05'01"	00:32'11"
7	05'05"	00:37'16"
8	05'18"	00:42'34"
9	05'09"	00:47'43"
10	05'21"	00:53'04"
11	05'06"	00:58'10"
12	05'10"	01:03'20"
13	05'24"	01:08'44"
14	05'16"	01:14'00"
15	05'13"	01:19'13"
16	05'07"	01:24'20"
17	05'07"	01:29'27"
18	05'37"	01:35'04"
19	05'24"	01:40'28"
20	05'32"	01:46'00"
21	05'17"	01:51'17"
22	05'19"	01:56'36"
23	05'26"	02:02'02"
24	05'38"	02:07'40"
25	05'05"	02:12'45"
26	05'18"	02:18'03"
27	05'07"	02:23'10"
28	05'26"	02:28'36"
29	05'05"	02:33'41"
30	05'47"	02:39'28"
31	04'55"	02:44'23"
32	05'27"	02:49'50"
33	06'26"	02:56'16"
34	05'10"	03:01'26"
35	05'29"	03:06'55"
36	05'30"	03:12'25"
37	05'20"	03:17'45"
38	06'27"	03:24'12"
39	05'13"	03:29'25"
40	05'10"	03:34'35"
41	05'01"	03:39'36"
42	05'40"	03:45'16"
42.5	04'32"	03:47'31"