洪大尾 2019/02/17 訓練日誌

洪大尾雲林
ID 114549

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洪大尾

半馬 | 01:30:54 | 04:18/km | 第16半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:30:54
總名次	29 / 1630
分組名次	11 / 394
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41"

00:42'38"

10 km

(00:42'38")

00:21'57" (+01'16")

15 km

(01:04'39")

00:22'01" (+01'20")

00:43'32" (+00'54")

20 km

(01:26'10")

00:21'31" (+00'50")

Finish

(01:30:54)

日期: 2019-02-17 06:30 - 地點: 嘉義市228公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 17138 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

雲林

洪大尾

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雲林

洪大尾

留言

運氣好，破pb~

賽前宣言: 其實我是為了那雙鞋報的~

賽後評分: 很用心的賽事~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

慢慢龜, 郭瓊文和其他 17 人說推

留言

觀看另 13 則留言

張雯萍練那麼大，賣各假呀！!
哈哈～

2019-02-19 18:18 ·

1 個人推

初學者偷偷來

2019-02-19 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'07"	00:08'09"
3	04'04"	00:12'13"
4	04'11"	00:16'24"
5	04'17"	00:20'41"
6	04'22"	00:25'03"
7	04'20"	00:29'23"
8	04'30"	00:33'53"
9	04'24"	00:38'17"
10	04'21"	00:42'38"
11	04'25"	00:47'03"
12	04'24"	00:51'27"
13	04'24"	00:55'51"
14	04'27"	01:00'18"
15	04'21"	01:04'39"
16	04'22"	01:09'01"
17	04'21"	01:13'22"
18	04'24"	01:17'46"
19	04'15"	01:22'01"
20	04'09"	01:26'10"
21	03'57"	01:30'07"
21.1	15'32"	01:30'54"