李明良 2019/02/17 訓練日誌

李明良屏東
ID 291761

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李明良

全馬 | 03:54:04 | 05:32/km | 第13馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+09'32")

01:07'47" (+19'11")

10 km

(01:07'47")

00:33'59" (+09'43")

15 km

(01:34'16")

00:26'29" (+02'13")

00:53'56" (+05'20")

20 km

(02:01'43")

00:27'27" (+03'11")

25 km

(02:27'55")

00:26'12" (+01'56")

00:50'32" (+01'56")

30 km

(02:52'15")

00:24'20" (+00'04")

35 km

(03:16'31")

00:24'16"

00:48'36"

40 km

(03:40'51")

00:24'20" (+00'04")

Finish

(03:54:04)

日期: 2019-02-17 07:03 - 總爬升: 205 m - 地點: 金門大學 - 卡路里: 2498 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

屏東

李明良

留言

屏東

李明良

留言

人多～卡卡
逆風～卡卡
側風～卡卡
驚險破四，平安完賽👍

賽前宣言: 跑旅之行

賽後評分: 優質
給 4 星

2月累積里程 : 379.61 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

巴黎草莓, TestRunner 和其他 42 人說推

留言

觀看另 30 則留言

妮維雅大姐夫早~
也恭喜高速完賽~
對我來說.....好遙遠的破四啊...

2019-02-18 08:18 ·

1 個人推

葉寬寬大姊夫，這麼多卡卡，還能破4，崇拜啊~

2019-02-19 13:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'11"	00:15'11"
3	06'07"	00:21'18"
4	05'59"	00:27'17"
5	06'31"	00:33'48"
6	05'35"	00:39'23"
7	06'15"	00:45'38"
8	07'43"	00:53'21"
9	08'15"	01:01'36"
10	06'11"	01:07'47"
11	05'11"	01:12'58"
12	05'15"	01:18'13"
13	05'11"	01:23'24"
14	05'14"	01:28'38"
15	05'38"	01:34'16"
16	06'35"	01:40'51"
17	04'58"	01:45'49"
18	05'30"	01:51'19"
19	05'10"	01:56'29"
20	05'14"	02:01'43"
21	05'00"	02:06'43"
22	04'54"	02:11'37"
23	06'14"	02:17'51"
24	05'08"	02:22'59"
25	04'56"	02:27'55"
26	04'55"	02:32'50"
27	04'54"	02:37'44"
28	05'03"	02:42'47"
29	04'46"	02:47'33"
30	04'42"	02:52'15"
31	04'46"	02:57'01"
32	04'46"	03:01'47"
33	05'12"	03:06'59"
34	04'56"	03:11'55"
35	04'36"	03:16'31"
36	04'48"	03:21'19"
37	04'48"	03:26'07"
38	05'20"	03:31'27"
39	04'48"	03:36'15"
40	04'36"	03:40'51"
41	04'38"	03:45'29"
42	04'52"	03:50'21"
42.6	05'45"	03:54'05"