林孟承 2019/02/17 訓練日誌

林孟承新北市
ID 320814

33 位追隨者

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林孟承

全馬 | 03:58:37 | 05:39/km | 第13馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+00'18")

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:25'12"

15 km

(01:16'48")

00:26'06" (+00'54")

00:53'52" (+03'10")

20 km

(01:44'34")

00:27'46" (+02'34")

25 km

(02:12'09")

00:27'35" (+02'23")

00:58'25" (+07'43")

30 km

(02:42'59")

00:30'50" (+05'38")

35 km

(03:13'25")

00:30'26" (+05'14")

01:01'08" (+10'26")

40 km

(03:44'07")

00:30'42" (+05'30")

Finish

(03:58:37)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'59")

1000 / 1000

04'53"

(10'43")

04'53" (+00'03")

1000 / 2000

05'00"

(15'43")

05'00" (+00'10")

1000 / 3000

04'58"

(20'42")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

04'50"

(25'33")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 東北季風很強大，溫度很棒，體能狀況很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世昌和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'54"	00:10'40"
3	05'00"	00:15'40"
4	04'59"	00:20'39"
5	04'51"	00:25'30"
6	04'54"	00:30'24"
7	05'00"	00:35'24"
8	05'05"	00:40'29"
9	05'03"	00:45'32"
10	05'10"	00:50'42"
11	05'08"	00:55'50"
12	04'57"	01:00'47"
13	05'31"	01:06'18"
14	05'15"	01:11'33"
15	05'15"	01:16'48"
16	05'07"	01:21'55"
17	05'14"	01:27'09"
18	05'51"	01:33'00"
19	05'41"	01:38'41"
20	05'53"	01:44'34"
21	05'28"	01:50'02"
22	05'21"	01:55'23"
23	05'27"	02:00'50"
24	05'48"	02:06'38"
25	05'31"	02:12'09"
26	05'59"	02:18'08"
27	05'28"	02:23'36"
28	06'26"	02:30'02"
29	05'42"	02:35'44"
30	07'15"	02:42'59"
31	05'42"	02:48'41"
32	05'51"	02:54'32"
33	06'40"	03:01'12"
34	05'57"	03:07'09"
35	06'16"	03:13'25"
36	05'48"	03:19'13"
37	05'58"	03:25'11"
38	06'58"	03:32'09"
39	06'03"	03:38'12"
40	05'55"	03:44'07"
41	05'56"	03:50'03"
42	06'27"	03:56'30"
42.4	05'22"	03:58'34"