Sen Wu 2019/02/17 訓練日誌

Sen Wu 新北市
ID 63895

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Sen Wu

全馬 | 02:45:43 | 03:55/km | 第18馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:45:43
總名次	12 / -
分組名次	2 / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'49")

00:19'49" (+01'09")

00:39'39" (+01'13")

10 km

(00:39'39")

00:19'50" (+01'10")

15 km

(00:59'12")

00:19'33" (+00'53")

00:39'30" (+01'04")

20 km

(01:19'09")

00:19'57" (+01'17")

25 km

(01:38'55")

00:19'46" (+01'06")

00:38'26"

30 km

(01:57'35")

00:18'40"

35 km

(02:16'41")

00:19'06" (+00'26")

00:39'12" (+00'46")

40 km

(02:36'47")

00:20'06" (+01'26")

Finish

(02:45:43)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'28")

1000 / 1000

03'53"

(07'56")

03'53" (+00'19")

1000 / 2000

03'59"

(11'56")

03'59" (+00'25")

1000 / 3000

04'02"

(15'58")

04'02" (+00'28")

1000 / 4000

03'50"

(19'49")

03'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 公司補助旅費

賽後評分: 風景漂亮，完賽禮很棒，若全馬半馬能分開起跑就更好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 465.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

William, MAX WANG 和其他 7 人說推

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葉文凱恭喜高速完賽

2019-02-17 12:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	03'53"	00:07'56"
3	04'00"	00:11'56"
4	04'02"	00:15'58"
5	03'51"	00:19'49"
6	03'52"	00:23'41"
7	03'59"	00:27'40"
8	04'03"	00:31'43"
9	04'01"	00:35'44"
10	03'55"	00:39'39"
11	03'55"	00:43'34"
12	03'52"	00:47'26"
13	03'59"	00:51'25"
14	03'57"	00:55'22"
15	03'50"	00:59'12"
16	03'50"	01:03'02"
17	03'53"	01:06'55"
18	04'05"	01:11'00"
19	04'06"	01:15'06"
20	04'03"	01:19'09"
21	04'00"	01:23'09"
22	03'59"	01:27'08"
23	03'58"	01:31'06"
24	04'06"	01:35'12"
25	03'43"	01:38'55"
26	03'44"	01:42'39"
27	03'42"	01:46'21"
28	03'47"	01:50'08"
29	03'35"	01:53'43"
30	03'52"	01:57'35"
31	03'43"	02:01'18"
32	03'48"	02:05'06"
33	04'18"	02:09'24"
34	03'38"	02:13'02"
35	03'39"	02:16'41"
36	03'51"	02:20'32"
37	03'58"	02:24'30"
38	04'18"	02:28'48"
39	04'00"	02:32'48"
40	03'59"	02:36'47"
41	03'49"	02:40'36"
42	03'56"	02:44'32"
42.3	03'25"	02:45'43"