Jeffy 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffy 台北市
ID 8135

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全馬 | 03:47:07 | 05:22/km | 第13馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:47:07
總名次	233 / 1896
分組名次	54 / 332
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'59")

00:53'13" (+00'47")

10 km

(00:53'13")

00:26'07"

15 km

(01:19'21")

00:26'08" (+00'01")

00:52'26"

20 km

(01:45'39")

00:26'18" (+00'11")

25 km

(02:11'58")

00:26'19" (+00'12")

00:53'20" (+00'54")

30 km

(02:38'59")

00:27'01" (+00'54")

35 km

(03:06'36")

00:27'37" (+01'30")

00:54'51" (+02'25")

40 km

(03:33'50")

00:27'14" (+01'07")

Finish

(03:47:07)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 401 m - 地點: 金門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'07")

05'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'30")

05'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'53")

05'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'05")

05'11" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jeffy

·

賽前宣言: 第一次離島馬~~

賽後評分: 戰地風情的賽道~~後面上上下下好硬阿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝明勳, 雅元和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'24"	00:11'07"
3	05'24"	00:16'31"
4	05'23"	00:21'54"
5	05'12"	00:27'06"
6	05'10"	00:32'16"
7	05'08"	00:37'24"
8	05'14"	00:42'38"
9	05'17"	00:47'55"
10	05'18"	00:53'13"
11	05'09"	00:58'22"
12	05'08"	01:03'30"
13	05'20"	01:08'50"
14	05'17"	01:14'07"
15	05'14"	01:19'21"
16	05'14"	01:24'35"
17	05'03"	01:29'38"
18	05'21"	01:34'59"
19	05'20"	01:40'19"
20	05'20"	01:45'39"
21	05'14"	01:50'53"
22	05'16"	01:56'09"
23	05'13"	02:01'22"
24	05'23"	02:06'45"
25	05'13"	02:11'58"
26	05'52"	02:17'50"
27	05'07"	02:22'57"
28	05'12"	02:28'09"
29	05'12"	02:33'21"
30	05'38"	02:38'59"
31	05'14"	02:44'13"
32	05'19"	02:49'32"
33	05'53"	02:55'25"
34	05'19"	03:00'44"
35	05'52"	03:06'36"
36	05'25"	03:12'01"
37	05'22"	03:17'23"
38	05'56"	03:23'19"
39	05'18"	03:28'37"
40	05'13"	03:33'50"
41	05'37"	03:39'27"
42	05'40"	03:45'07"
42.4	05'13"	03:47'07"

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