WENG CHIEH 2019/02/17 訓練日誌

WENG CHIEH 金門
ID 80879

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

WENG CHIEH

半馬 | 02:10:47 | 06:11/km | 第15半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:10:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:30'12" (+00'47")

15 km

(01:31'07")

00:31'30" (+02'05")

01:03'34" (+03'57")

20 km

(02:03'11")

00:32'04" (+02'39")

Finish

(02:10:47)

日期: 2019-02-17 07:02 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'42")

1000 / 1000

05'34"

(11'51")

05'34"

1000 / 2000

05'50"

(17'42")

05'50" (+00'16")

1000 / 3000

05'54"

(23'36")

05'54" (+00'20")

1000 / 4000

05'48"

(29'24")

05'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒練就沒有！再加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.45 km

mizuno rider21 累積 : 1034.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

岩紀慈, みが和其他 18 人說推

留言

世強恭喜完賽

2019-02-17 13:36 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享完賽!!

2019-02-17 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'34"	00:11'51"
3	05'51"	00:17'42"
4	05'55"	00:23'37"
5	05'48"	00:29'25"
6	05'47"	00:35'12"
7	05'53"	00:41'05"
8	06'12"	00:47'17"
9	05'58"	00:53'15"
10	06'22"	00:59'37"
11	05'57"	01:05'34"
12	06'08"	01:11'42"
13	06'41"	01:18'23"
14	06'17"	01:24'40"
15	06'27"	01:31'07"
16	06'26"	01:37'33"
17	06'24"	01:43'57"
18	06'18"	01:50'15"
19	06'32"	01:56'47"
20	06'24"	02:03'11"
21	06'27"	02:09'38"
21.2	05'21"	02:10'47"