Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/02/17 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yuyu(ง ˙o˙)ว

全馬 | 03:58:47 | 05:39/km | 第4馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'35" (+00'06")

15 km

(01:22'53")

00:27'49" (+00'20")

00:56'29" (+01'25")

20 km

(01:51'33")

00:28'40" (+01'11")

25 km

(02:19'59")

00:28'26" (+00'57")

00:57'16" (+02'12")

30 km

(02:48'49")

00:28'50" (+01'21")

35 km

(03:17'05")

00:28'16" (+00'47")

00:57'07" (+02'03")

40 km

(03:45'56")

00:28'51" (+01'22")

Finish

(03:58:47)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 358 m - 地點: 金門大學 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'22")

1000 / 1000

05'31"

(11'09")

05'31" (+00'15")

1000 / 2000

05'29"

(16'38")

05'29" (+00'13")

1000 / 3000

05'31"

(22'10")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

05'18"

(27'28")

05'18" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

留言

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

留言

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

留言

賽前宣言: 想試試

賽後評分: 風好大、又好冷，還好順利又無傷完賽(｡•́︿•̀｡)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.85 km

361 SENSATION2 累積 : 908.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許志裕, 翁大華和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'29"	00:16'39"
4	05'32"	00:22'11"
5	05'18"	00:27'29"
6	05'27"	00:32'56"
7	05'26"	00:38'22"
8	05'34"	00:43'56"
9	05'38"	00:49'34"
10	05'30"	00:55'04"
11	05'40"	01:00'44"
12	05'34"	01:06'18"
13	05'37"	01:11'55"
14	05'39"	01:17'34"
15	05'19"	01:22'53"
16	05'25"	01:28'18"
17	05'41"	01:33'59"
18	05'46"	01:39'45"
19	05'53"	01:45'38"
20	05'55"	01:51'33"
21	05'43"	01:57'16"
22	05'39"	02:02'55"
23	05'40"	02:08'35"
24	05'58"	02:14'33"
25	05'26"	02:19'59"
26	05'40"	02:25'39"
27	05'41"	02:31'20"
28	05'48"	02:37'08"
29	05'39"	02:42'47"
30	06'02"	02:48'49"
31	05'39"	02:54'28"
32	05'45"	03:00'13"
33	06'09"	03:06'22"
34	05'20"	03:11'42"
35	05'23"	03:17'05"
36	05'39"	03:22'44"
37	05'44"	03:28'28"
38	06'24"	03:34'52"
39	05'23"	03:40'15"
40	05'41"	03:45'56"
41	05'17"	03:51'13"
42	05'39"	03:56'52"
42.4	05'12"	03:58'48"