Kwok Kuen 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Kuen 香港
ID 327896

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半馬 | 02:13:16 | 06:19/km | 第5半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:29'26" (+01'24")

15 km

(01:31'04")

00:33'36" (+05'34")

01:05'24" (+07'56")

20 km

(02:02'52")

00:31'48" (+03'46")

Finish

(02:13:16)

日期: 2019-02-17 08:31 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'31")

05'55" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'29")

05'58" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'08")

05'39" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'53"

(28'02")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Kwok Kuen

·

賽後評分: 人太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.45 km

Brooks Ghost 10 累積 : 236.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'55"	00:11'31"
3	05'58"	00:17'29"
4	05'39"	00:23'08"
5	04'54"	00:28'02"
6	05'25"	00:33'27"
7	06'13"	00:39'40"
8	05'57"	00:45'37"
9	05'59"	00:51'36"
10	05'52"	00:57'28"
11	05'57"	01:03'25"
12	05'51"	01:09'16"
13	06'05"	01:15'21"
14	15'40"	01:31'01"
15	00'03"	01:31'04"
16	04'33"	01:35'37"
17	07'22"	01:42'59"
18	06'35"	01:49'34"
19	06'45"	01:56'19"
20	06'33"	02:02'52"
21	06'26"	02:09'18"
21.7	05'36"	02:13'16"

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