Shu 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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Shu

恭喜破PB

半馬 | 01:47:01 | 05:04/km | 第12半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'28" (+00'46")

15 km

(01:16'04")

00:25'54" (+01'12")

00:51'17" (+01'07")

20 km

(01:41'27")

00:25'23" (+00'41")

Finish

(01:47:01)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'07")

1000 / 1000

04'54"

(09'48")

04'54" (+00'07")

1000 / 2000

04'57"

(14'46")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

04'56"

(19'42")

04'56" (+00'09")

1000 / 4000

04'58"

(24'41")

04'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shu

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台南

Shu

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#學甲YA跑團
#學中操馬團
#破pb了😭

賽後評分: 優質賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.82 km

Brooks PureFlow 6 累積 : 880.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Libang Wang 和其他 34 人說推

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Chuan Chin Lin 恭喜再於zepro run 半馬連三場破PB

2019-02-17 21:16 ·

林宥廷太棒了島花恭喜輕鬆玩賽上凸台

2019-03-01 11:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'58"	00:14'47"
4	04'56"	00:19'43"
5	04'59"	00:24'42"
6	04'56"	00:29'38"
7	04'59"	00:34'37"
8	05'05"	00:39'42"
9	05'04"	00:44'46"
10	05'24"	00:50'10"
11	05'01"	00:55'11"
12	05'04"	01:00'15"
13	05'14"	01:05'29"
14	05'28"	01:10'57"
15	05'07"	01:16'04"
16	05'07"	01:21'11"
17	05'01"	01:26'12"
18	05'07"	01:31'19"
19	05'09"	01:36'28"
20	04'59"	01:41'27"
21	04'48"	01:46'15"
21.2	04'24"	01:47'02"