@張小弟@ 2019/02/17 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
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@張小弟@

全馬 | 03:24:02 | 04:50/km | 第13馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:23'14" (+00'01")

15 km

(01:09'51")

00:23'24" (+00'11")

00:47'48" (+01'21")

20 km

(01:34'15")

00:24'24" (+01'11")

25 km

(01:58'55")

00:24'40" (+01'27")

00:49'13" (+02'46")

30 km

(02:23'28")

00:24'33" (+01'20")

35 km

(02:48'23")

00:24'55" (+01'42")

00:49'35" (+03'08")

40 km

(03:13'03")

00:24'40" (+01'27")

Finish

(03:24:02)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 388 m - 卡路里: 2292 Cal - 總步數: 36710 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'58"

(01'58")

05'25" (+01'00")

362 / 362

176 / 104

04'27"

(06'25")

04'26" (+00'01")

1000 / 1363

177 / 126

04'36"

(11'01")

04'34" (+00'09")

1003 / 2367

178 / 122

04'39"

(15'40")

04'37" (+00'12")

1004 / 3371

175 / 123

04'39"

(20'19")

04'38" (+00'13")

1000 / 4372

178 / 120

展開計圈分析

04'37"

(24'56")

04'36" (+00'11")

1000 / 5372

177 / 122

03'01"

(27'57")

04'35" (+00'10")

657 / 6030

179 / 121

04'40"

(32'37")

04'39" (+00'14")

1002 / 7033

186 / 115

04'40"

(37'17")

04'39" (+00'14")

1003 / 8036

183 / 117

04'45"

(42'02")

04'42" (+00'17")

1010 / 9046

184 / 115

04'35"

(46'37")

04'34" (+00'09")

1003 / 10050

183 / 119

04'37"

(51'14")

04'34" (+00'09")

1008 / 11058

186 / 117

04'34"

(55'48")

04'32" (+00'07")

1006 / 12064

183 / 119

04'46"

(01:00'34")

04'43" (+00'18")

1007 / 13072

185 / 114

04'45"

(01:05'19")

04'42" (+00'17")

1007 / 14079

187 / 113

04'40"

(01:09'59")

04'40" (+00'15")

1000 / 15079

180 / 118

04'38"

(01:14'37")

04'37" (+00'12")

1000 / 16080

182 / 118

04'47"

(01:19'24")

04'44" (+00'19")

1007 / 17087

180 / 116

05'03"

(01:24'27")

05'00" (+00'35")

1009 / 18097

183 / 108

05'00"

(01:29'27")

04'58" (+00'33")

1003 / 19101

180 / 111

04'59"

(01:34'26")

04'57" (+00'32")

1005 / 20106

180 / 111

05'00"

(01:39'26")

04'56" (+00'31")

1012 / 21119

181 / 111

04'53"

(01:44'19")

04'51" (+00'26")

1003 / 22123

181 / 113

04'55"

(01:49'14")

04'54" (+00'29")

1002 / 23125

181 / 112

05'03"

(01:54'17")

05'01" (+00'36")

1003 / 24129

181 / 109

04'49"

(01:59'06")

04'47" (+00'22")

1004 / 25133

179 / 115

04'55"

(02:04'01")

04'53" (+00'28")

1004 / 26137

178 / 114

04'51"

(02:08'52")

04'50" (+00'25")

1002 / 27140

178 / 115

05'00"

(02:13'52")

04'57" (+00'32")

1009 / 28150

180 / 111

04'50"

(02:18'42")

04'47" (+00'22")

1008 / 29159

179 / 116

04'57"

(02:23'39")

04'56" (+00'31")

1001 / 30160

180 / 112

04'43"

(02:28'22")

04'42" (+00'17")

1002 / 31162

181 / 117

04'57"

(02:33'19")

04'55" (+00'30")

1003 / 32165

180 / 112

05'30"

(02:38'49")

05'29" (+01'04")

1002 / 33168

180 / 100

04'53"

(02:43'42")

04'50" (+00'25")

1009 / 34178

176 / 117

04'55"

(02:48'37")

04'54" (+00'29")

1002 / 35180

176 / 115

04'55"

(02:53'32")

04'53" (+00'28")

1005 / 36185

176 / 115

04'57"

(02:58'29")

04'55" (+00'30")

1003 / 37189

174 / 116

05'18"

(03:03'47")

05'16" (+00'51")

1003 / 38192

177 / 106

04'50"

(03:08'37")

04'49" (+00'24")

1000 / 39192

173 / 119

04'44"

(03:13'21")

04'41" (+00'16")

1009 / 40202

174 / 122

04'28"

(03:17'49")

04'25"

1008 / 41210

174 / 129

04'42"

(03:22'31")

04'40" (+00'15")

1004 / 42215

175 / 121

新北市

@張小弟@

跟阿斌哥同跑

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新北市

@張小弟@

蒙面歹徒

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新北市

@張小弟@

3分速表情

建民說推

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新北市

@張小弟@

先飛高高

建民說推

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新北市

@張小弟@

本場認識了新朋友建民，聊了一段距離^_^

建民說推

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強風來襲！
平安完賽！(￣∇￣)

賽前宣言: 哈哈！手劍的人不是我喔～

賽後評分: 沒
給 4 星

2月累積里程 : 378.47 km

母子餓跟上QQ白累積 : 806.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許志裕, Ina 和其他 86 人說推

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觀看另 48 則留言

元翔（潔衣坊） 3分速這一張我喜歡

2019-02-25 11:29 ·

1 個人推

Ina 皇上94帥！

2019-03-03 22:42 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'35"	00:09'21"
3	04'33"	00:13'54"
4	04'45"	00:18'39"
5	04'34"	00:23'13"
6	04'38"	00:27'51"
7	04'36"	00:32'27"
8	04'43"	00:37'10"
9	04'42"	00:41'52"
10	04'35"	00:46'27"
11	04'36"	00:51'03"
12	04'35"	00:55'38"
13	04'45"	01:00'23"
14	04'47"	01:05'10"
15	04'41"	01:09'51"
16	04'35"	01:14'26"
17	04'47"	01:19'13"
18	05'00"	01:24'13"
19	05'03"	01:29'16"
20	04'59"	01:34'15"
21	04'56"	01:39'11"
22	04'57"	01:44'08"
23	04'55"	01:49'03"
24	05'00"	01:54'03"
25	04'52"	01:58'55"
26	04'55"	02:03'50"
27	04'48"	02:08'38"
28	05'00"	02:13'38"
29	04'50"	02:18'28"
30	05'00"	02:23'28"
31	04'40"	02:28'08"
32	04'57"	02:33'05"
33	05'26"	02:38'31"
34	04'54"	02:43'25"
35	04'58"	02:48'23"
36	04'57"	02:53'20"
37	04'55"	02:58'15"
38	05'18"	03:03'33"
39	04'50"	03:08'23"
40	04'40"	03:13'03"
41	04'28"	03:17'31"
42	04'46"	03:22'17"
42.4	03'55"	03:24'02"